SO wirst DU endlich BEWEGLICHER

Beim Gehen, beim Laufen in der Hocke aber auch für den Einbeinstand brauchst du bewegliche gesunde Gelenke. Wenn ein Gelenk unbeweglich ist, müssen alle anderen Gelenke die Arbeit übernehmen und das für oft zu weniger Kraft, Ausdauer oder sogar Schmerzen. Heute zeige ich dir eine geniale Übung aus dem Neuroathletik Training für dein Sprunggelenk mit dem du deine Knie Hüfte und Rücken wieder beweglicher und entspannter machst.  💙 Krista

Die Katze Kuh Übung ist sicher eine der bekanntesten Dehnübungen für die Wirbelsäule aber kannst du auch jeden Wirbel einzeln bewegen? Dein Gehirn hat für jedes Gelenk auch für jedes Wirbelgelenk eine Abbildung, wenn du deine Gelenke allerdings nicht einzeln und kontrolliert bewegst, dann verschwimmen die Bilder im Gehirn zu einem wodurch wir immer steifer und unbeweglicher werden. Du solltest die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule daher am Besten täglich mit dieser einfachen Dehnübung trainieren. 💙 Krista

Viele dehnen ihre Beinrückseite also die Beinbeuger (die Hamstrings) leider einfach falsch, was nicht nur ineffizient ist sondern sogar zu Rückenschmerzen führen kann weil du deinen Ischiasnerv beleidigst. In diesem Video zeige ich dir wie du deine Beinbeuger richtig dehnst und eine meiner Lieblingsübungen, die unglaublich effektiv ist weil sie Kraft und Dehnung vereint. 💙 Krista

Passend zu Ostern habe ich eine Hasenübung aus dem Neuroathletiktraining für dich mit der du wieder sofort schmerzfreier und beweglicher werden kannst. 💙 Krista

Wand Pilates und Wand Yoga sind im Moment ja in aller Munde, darum möchte ich dir heute 3 Wand Stretch Übungen für deine Hüfte zeigen. Dein Hüftgelenk wird rundherum geöffnet. 💙 Krista

Du möchtest beweglicher werden, dann musst du diese Dehnmethode kennen! Wenn du schnell deine Ziele erreichen willst, ist das mit Abstand die Beste Technik. 💙 Krista

Physiotherapeuten empfehlen diese 3 Übungen regelmäßig bei Schulterproblemen. In der heutigen Variante trainierst du zusätzlich deinen kompletten Rücken.💙 Krista

Kennst du das Spannungsgefühl im oberen Rücken oder fällt dir das Atmen manchmal schwer. Dann probier die heutige Übung! 💙 Krista

Kannst du deine Zehen berühren? Falls nicht dann hast du wahrscheinlich verspannte Beinbeuger. Heute zeige ich dir eine extrem effektive Technik mit der du deine Oberschenkel Rückseite dehnen kannst. 💙 Krista

Effektives Stretching ist einfacher als man glaubt, wenn man weiß wie es geht und diese 3 Dehnfehler vermeidet.💙 Krista

Heute habe ich 5 Anfänger Mobility Übungen um deine Beweglichkeit zu verbessern jeweils für ein Gelenk. Dein Gehirn braucht genaue Informationen aus deinen Gelenken damit es sich sicher fühlt, deswegen ist es auch so wichtig jedes Gelenk zu trainieren. .💙 Krista

Eine Hüfte muss in ALLE Richtungen beweglich sein. Die heutige Übung hilft dir dabei das in kürzester Zeit zu schaffen.💙 Krista

Dein Schlüssel zu einer stärkeren Hüfte bzw Po Muskulatur und einem gesünderen Körper. Erfahre, wie du mit einer eher unbekannten aber einfachen Übung deine Hüftmuskulatur aktivieren und stärken kannst. Ideal für die Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität, ganz gleich, ob du ein erfahrener Sportler oder Fitness-Anfänger bist.💙 Krista

Ob du es glaubst oder nicht deine Routine am Morgen hat Auswirkungen auf deinen Schlaf in der Nacht und wie erholt du dich am Morgen fühlst. Heute zeige ich dir die 3 wichtigsten Dinge die du wirklich jeden Morgen machen solltest. 💙 Krista

Mit dem Cossack-Squat kannst Du deine Beweglichkeit und Kraft in den Beinen schnell und sehr gezielt verbessern und das -Neuroathletiktraining erleichtert dir den Weg.  💙 Krista

Wenn auch du deine Beweglichkeit auf eine schnelle und effektive Art verbessern willst, dann zeige ich dir heute die einzigen 4 Dehnübungen die du dazu brauchst.💙 Krista