Kurzhanteltraining für Frauen zuhause

Das Oberkörper Kurzhantel Workout kann Dir dabei helfen zuhause wieder in Form zu kommen. Ein Kurzhanteltraining ist auch für uns Frauen optimal um den Körper zu straffen und zu definieren. Wir trainieren heute Oberkörper, Arme , Schulter, Brust Rücken. Auch ist es wichtig Zusatzgewichte (wie Hanteln, den Pilates Ring oder auch Therabänder) in das Training einzubauen, da wir immer mehr Muskeln abbauen je älter wir werden und nur mit Krafttraining können wir dem entgegen wirken, wodurch du SCHMERZFREIER wirst und auch OSTEOPOROSE vorbeugen kannst. Es hilft dir natürlich auch beim ABNEHMEN, denn je mehr Muskeln du hast umso höher ist dein Grundumsatz. Keine Sorge es geht nicht um schnelles Muskelwachstum oder große Muskelberge. Es ist wieder ein Intervalltraining mit 40 sec Belastung und 20 sec Pause, du kannst statt der Kurzhantel auch eine WASSERFLASCHE benützen oder natürlich auch ohne Hantel mit machen. Viel Spaß 💙 Krista

Bauchtraining für Anfänger mit oder auch ohne Hantel / Gewichten ganz einfach von zuhause aus. Wenn du möchtest verwende eine Kurzhantel oder Kettlebell oder auch eine Wasserflasche. Ein bißchen Zusatzgewicht macht das Bauchmuskeltraining gleich viel effektiver. 😅 Achte va. als Frau beim Bauchtraining immer darauf dass du deinen Transversus und Beckenboden aktivierst und die Übungen im eigenen Tempo und immer kontrolliert ausführst.  Viel Spaß 💙 Krista

Das Ganzkörper Kurzhantel Workout kann Dir dabei helfen zuhause wieder in Form zu kommen. Ein Kurzhanteltraining ist auch für uns Frauen optimal um den Körper zu straffen und zu definieren. Wir trainieren heute Oberkörper, Arme , Bauch Beine, Po. Viel Spaß 💙 Krista

Heute habe ich ein 10 Min ARM WORKOUT mit Hanteln für dich. Kurzhanteltraining ist besonders für uns Frauen wichtig um Muskulatur zumindest zu halten und wer möchte nicht gerne schöne straffe Arme. Und keine Angst um wirklich Muskelmasse aufzubauen müsstest du einen viel intensiveren Reiz setzen. Denk daran arbeite LANGSAM & KONTROLLIERT und falls es zu viel wird, lass die Hanteln einfach weg. Viel Spaß 💙 Krista

Für das heutige Bein Workout brauchst du wieder 1 Kurzhantel, natürlich kannst du auch ohne Hantel mitmachen bzw. verwende einfach eine Wasserflasche. Vor allem für uns Frauen ist es wichtig mit Widerstand und Gewichten zu trainieren um Muskulatur aufzubauen, aber auch OSTEOPOROSE vorzubeugen. Die gute Nachricht ist, dass wir kein Studio oder teure Geräte brauchen, um unseren Körper zu straffen. Es gibt unzählig viele Möglichkeiten, um Zuhause genauso effektiv trainieren zu können und keine Sorge du wirst keine Muskelberge aufbauen. Viel Spaß 💙 Krista

Heute habe ich ein 8 min KURZHANTELTRAINING für Frauen für zuhause für dich. Das Beine Po Workout kann Dir dabei helfen wieder in Form zu kommen. Bei diesem Kurzhantelraining geht es nicht um schnelles Muskelwachstum oder große Muskelberge, sondern mit dem richtigen Hantelgewicht kannst Du mit diesem Kurzhanteltraining deinen Körper straffen und deinen Körper definieren. Auch ist es wichtig Zusatzgewichte in das Training einzubauen, da wir immer mehr Muskeln abbauen je älter wir werden und nur mit Krafttraining können wir dem entgegen wirken, wodurch du schmerzfreier wirst und auch Osteoprose vorbeugen kannst. Es hilft dir natürlich auch beim Abnehmen, denn je mehr Muskeln du hast umso höher ist dein Grundumsatz. Es ist wieder ein Intervalltraining mit 40 sec Belastung und 20 sec Pause, du kannst statt der Kurzhantel auch eine Wasserflasche benützen oder natürlich auch ohne Hantel mit machen.  Viel Spaß 💙 Krista

Heute habe ich ein 8 min HANTEL Workout - BAUCH BEINE PO RÜCKEN Übungen für Zuhause, die Dir dabei helfen wieder in Form zu kommen. Liebe Frauen: Bei diesem Ganzkörpertraining geht es nicht um schnelles Muskelwachstum oder große Muskelberge, sondern mit dem richtigen Hantelgewicht kannst Du mit diesem Kurzhanteltraining deinen Körper straffen und deinen Körper definieren. Es ist wieder ein Intervalltraining mit 40 sec Belastung und 20 sec Pause, du kannst statt der Kurzhantel auch eine Wasserflasche benützen oder natürlich auch ohne Hantel mit machen.  Viel Spaß 💙 Krista

Doubletrouble- Bauch & Po werden heute gemeinsam trainiert mit und ohne Hantel. Du kannst statt der Hantel aber auch eine Wasserflasche verwenden oder wieder ohne Zusatzgewicht mitmachen. Alle Bauch und Po Übungen sind im Liegen!!! 40 sec Belastung 20 Sec Pause- damit du dich besonders auf die Übung konzentrieren kannst heute einmal 2 Runden.   Viel Spaß 💙 Krista