Faszientraining

Heute erwartet dich ein 15 min FASZIENTRAINING für den RÜCKEN ohne Hilfsmittel. Wir machen federnde Übungen, langezogene Dehnung aber auch Kräftigungsübungen ( auch aus dem Pilates ) va für deine oberflächliche Rücken Faszie. Viel Spaß damit 💙 Krista

Heute habe ich wieder 15 min Faszienpilates mit dem Faszienball oder Igelball für euch. Der Fokus der einzelnen Übungen liegt auf der Schulter, Brustwirbelsäule Schultergürtel. Ja jedes Training ist auch ein Faszientraining, da Muskeln und Faszien untrennbar miteinander verbunden sind, aber man kann dennoch den Fokus auf die Faszienarbeit legen. Die Übungen helfen dir deine Beweglichkeit zu verbessern oder auch um Schmerzen im Schulterbereich zu reduzieren, geh bitte sehr vorsichtig und langsam in die Bewegungen und arbeite nur im schmerzfreien Bereich. Faszientraining mit dem Ball ist besonders praktisch da du ihn überall hin mitnehmen kannst und durch federnde sanfte Bewegungen wird die Elastizität deiner Faszie erhöht.  Viel Spaß damit 💙 Krista

Es dreht sich alles ums Dehnen deiner verspannten Beinrückseite , deiner Beinbeuger deiner Hamstrings. Faszien müssen immer in alle möglichen Richtungen bewegt und gedehnt werden. Natürlich ist jedes Pilates Training (wie jede Bewegung) auch ein Faszientraining, da unsere Faszie oder Faszien untrennbar mit der Muskulatur verbunden sind. In nur 10 Minuten kannst du Verspannungen lösen deine Faszie entspannt und wird geschmeidig und beweglich. Du brauchst wieder keinerlei Hilfsmittel nur deine Matte.  Viel Spaß damit 💙 Krista

Faszientraining mit der Rolle | Ganzkörper Übungen mit und ohne Rolle zum Mitmachen zuhause ist wieder eine 25 min Einheit für deinen ganzen Körper. Das Video enthält va Übungen für deinen Rücken also die Oberflächliche Rückenlinie. Du solltest dich danach entspannter und aufgerichteter fühlen. Falls du zum ersten Mal Faszientraining machst, achte darauf dass dein Schmerzpegel nicht zu hoch wird und du auf einer Schmerzskala von 1-10 max bei 5 oder 6 bleibst. Sonst kann es sein, dass du morgen einen Faszienkater hast also quasi Muskelkater aber viel tiefer gehend. Und das gilt es im Eigentraining zu vermeiden.   Viel Spaß damit 💙 Krista