Hast du auch manchmal das Gefühl, steif und unbeweglich zu sein? Selbst einfache Alltagsbewegungen fallen schwer, und ständiges Dehnen ist keine verlockende Option? In diesem Artikel möchte ich dir einen einfachen Trick aus dem Neuroathletiktraining vorstellen, der dir helfen kann, in wenigen Sekunden beweglicher zu werden - ganz ohne Dehnen und mit minimaler Anstrengung.
Warum wir uns oft steif und unbeweglich fühlen
Unser moderner Alltag ist von langem Sitzen geprägt - sei es im Büro, im Auto, beim Essen oder sogar vor dem Fernseher. Diese langen Sitzzeiten führen dazu, dass wir uns im Laufe der Zeit nicht nur weniger, sondern auch langsamer bewegen. Wann war das letzte Mal, dass du gesprintet bist? Bei vielen von uns liegt das sicher schon Jahre zurück.
Das Problem dabei ist, dass unser Gleichgewichtssystem verkümmert, da sich in unserem Innenohr Sensoren befinden, die Geschwindigkeiten und Bewegungen in alle Richtungen messen. Diese Informationen werden an das Gehirn weitergeleitet und verarbeitet. Je besser diese Informationen sind, desto schneller, kräftiger und sogar schmerzfreier können wir uns bewegen.
Die Lösung: Neuroathletik in Aktion
Bevor wir mit der eigentlichen Übung beginnen, ist es wichtig, deine aktuelle Beweglichkeit zu testen. Ein einfacher Test dafür ist die Vorbeuge: Stehe aufrecht, schließe deine Füße und neige deinen Oberkörper nach unten. Merke dir, wie weit du kommst und wo es in deinem Rücken oder deinen Beinen zieht.
Nun zur eigentlichen Neuroathletik Übung: Stelle dich in einen breiten Stand und fixiere einen Punkt an der Wand vor dir. Bewege deinen Körper zügig von rechts nach links. Denke daran, dass es hierbei um die Sensoren in deinem Ohr geht, also muss dein Kopf sich von rechts nach links bewegen. Dein Kopf sollte dabei auf einer Linie bleiben und nicht zu stark nach oben oder unten gehen. Führe diese Bewegung für ca. 15 bis 20 Sekunden aus.
Kehre anschließend zu deiner Ausgangsposition zurück und überprüfe, ob sich deine Beweglichkeit verbessert hat oder ob sich deine Dehnungsschmerzen verändert haben. Du wirst überrascht sein, wie effektiv diese einfache Übung sein kann.
Fazit
Das Neuroathletiktraining bietet einfache und effektive Möglichkeiten, deine Beweglichkeit zu verbessern, ohne stundenlang zu dehnen oder intensive Trainingseinheiten durchzuführen. Indem du gezielt das Gleichgewichtssystem in deinem Ohr aktivierst, kannst du nicht nur beweglicher, sondern auch schneller und schmerzfreier werden. Probier es aus und erlebe den Zauber der Neuroathletik selbst!
